Como Conciliar Amamentação e Volta ao Trabalho?

A amamentação é essencial para o desenvolvimento do bebê, proporcionando nutrientes, proteção imunológica e vínculo afetivo com a mãe. 

No entanto, muitas mulheres enfrentam um desafio quando chega o momento de retornar ao trabalho: como manter a amamentação sem prejudicar a rotina profissional?

Essa transição pode ser difícil, gerando preocupações sobre a produção de leite, armazenamento e adaptação do bebê. 

Felizmente, com planejamento e estratégias adequadas, é possível manter a amamentação e garantir que o bebê continue recebendo os benefícios do leite materno.

Neste artigo, vamos apresentar dicas práticas para conciliar amamentação e volta ao trabalho, abordando desde o planejamento até os direitos trabalhistas da mãe lactante.

Planejamento Antes da Volta ao Trabalho

Para que a transição ocorra de forma mais tranquila, é essencial se preparar com antecedência. Veja algumas dicas importantes:

1. Informe-se sobre seus direitos trabalhistas

No Brasil, as mães que trabalham sob regime da CLT têm alguns direitos garantidos para facilitar a continuidade da amamentação, como:

• Licença-maternidade: Pode variar de 4 a 6 meses, dependendo da empresa.
• Pausa para amamentação: Até os 6 meses do bebê, a mãe tem direito a duas pausas de 30 minutos durante a jornada de trabalho.
• Espaço para ordenha: Algumas empresas oferecem salas de apoio à amamentação.

Verifique com o setor de Recursos Humanos quais benefícios sua empresa disponibiliza.

2. Converse com seu empregador

Explique a importância da amamentação para o desenvolvimento do bebê e veja a possibilidade de:

• Flexibilização do horário (trabalho remoto ou carga horária reduzida nos primeiros meses).
• Uso das pausas para ordenha.
• Acesso a um local adequado para extração do leite.

3. Comece a armazenar leite com antecedência

Antes de voltar ao trabalho, é recomendável criar um banco de leite materno. Isso garante que o bebê tenha um estoque suficiente para os momentos em que você não estiver presente.

• Quando começar? Aproximadamente duas a três semanas antes do retorno ao trabalho.
• Quantas vezes extrair? O ideal é começar com uma a duas extrações por dia e aumentar gradualmente.

Extração e Armazenamento do Leite Materno

A extração do leite materno pode ser feita de forma manual ou com uma bomba tira-leite. Veja algumas orientações:

1. Métodos de Extração

• Manual: Pressionar suavemente a aréola para estimular a saída do leite.
• Bomba manual: Mais barata, ideal para extrações ocasionais.
• Bomba elétrica: Indispensável para quem precisa extrair leite com frequência no trabalho.

2. Como Armazenar o Leite?

Após a extração, o leite deve ser armazenado corretamente para evitar contaminação.

Dicas:

• Utilize recipientes de vidro com tampa plástica ou sacos próprios para armazenamento de leite materno.
• Identifique os frascos com data e hora da extração.
• Sempre ofereça primeiro o leite mais antigo ao bebê.

3. Como Transportar o Leite?

Se for necessário levar o leite do trabalho para casa, utilize uma bolsa térmica com gelo reutilizável. O leite pode ser armazenado na geladeira assim que chegar em casa.

Introdução Gradual da Mamadeira ou Copinho

Para que o bebê se adapte à nova rotina, é importante iniciar a introdução de outro método de alimentação antes do retorno ao trabalho.

Quando Começar?

A transição deve ocorrer pelo menos 15 dias antes da volta ao trabalho, para que o bebê tenha tempo de se acostumar.

Copinho ou Mamadeira?

Os especialistas recomendam o copinho ou colher dosadora para evitar a chamada "confusão de bicos", que pode levar à recusa do peito. 

No entanto, algumas mães optam pela mamadeira caso o bebê tenha dificuldade com outros métodos.

• Se optar por mamadeira, escolha um bico de fluxo lento para que o bebê continue mamando no peito sem dificuldades.

Como Manter a Produção de Leite Mesmo Trabalhando?

A produção de leite depende do estímulo frequente, então manter a ordenha no trabalho é fundamental para evitar a redução da quantidade de leite.

Frequência Ideal da Extração

• A cada 3 horas ou pelo menos duas vezes durante a jornada de trabalho.

Se não houver a extração regular, os seios podem ficar ingurgitados, aumentando o risco de mastite e diminuindo a produção de leite.

Amamentação Fora do Horário de Trabalho

Quando estiver com o bebê, mantenha a amamentação frequente. Se possível, ofereça o peito logo antes de sair para o trabalho e assim que retornar.

Cuidados com a Saúde e Alimentação da Mãe

Para manter a produção de leite, a mãe deve:

• Beber bastante água.
• Ter uma alimentação equilibrada com proteínas, gorduras saudáveis e vitaminas.
• Descansar sempre que possível para reduzir o estresse.

Direitos da Mãe que Amamenta no Trabalho

Além das pausas para amamentação, a mãe que retorna ao trabalho tem direitos garantidos por lei.

Licença-maternidade:

Empresas privadas: 120 dias (ou 180 dias se fizerem parte do programa Empresa Cidadã).

Servidoras públicas: 180 dias.

Estabilidade no emprego:

A mulher não pode ser demitida desde a confirmação da gravidez até cinco meses após o parto.

Pausas para amamentação:

Até os 6 meses do bebê, a mãe pode tirar duas pausas de 30 minutos para amamentar ou extrair leite.

Como Adaptar a Rotina Familiar?

O retorno ao trabalho pode gerar um impacto emocional tanto para a mãe quanto para o bebê. Algumas estratégias ajudam a minimizar essa adaptação:

• Envolver o parceiro e familiares na alimentação do bebê, garantindo apoio e revezamento nos cuidados.
• Criar uma rotina flexível para que a amamentação continue de forma confortável.
• Evitar sentir culpa materna: o mais importante é proporcionar o melhor para o bebê dentro das condições disponíveis.

Conclusão

Conciliar amamentação e volta ao trabalho pode parecer um desafio, mas com organização e planejamento, é possível manter a amamentação mesmo após o retorno à rotina profissional.

Criar um banco de leite, garantir pausas para extração e contar com o apoio da família são estratégias fundamentais para que a transição ocorra de forma tranquila.

Se surgir qualquer dificuldade, busque orientação de um profissional de saúde ou consultora de amamentação. 

O mais importante é que mãe e bebê mantenham um vínculo saudável e aproveitem ao máximo esse período especial.

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*As informações apresentadas nesse blog são apenas para fins de entretenimento e/ou informativos e não devem ser vistas como nenhum tipo de conselho, como conselho médico, legal, tributário, emocional ou outros. Na dúvida consulte sempre um profissional!